13.01.2020     0
 

Что дает энергию человеку: как определить свои тригеры


Другие источники энергии

И вы можете на себе проверить правильны ли умозаключения ученых по поводу источников энергии:

  1. Пища— это зелень, все овощи и фрукты, свежевыжатые соки, вода, минимальная термальная обработка при приготовлении еду (относится к овощам и фруктам), а также употребление пищи сразу после ее приготовления, а не через несколько часов или дней.
  2. Дыхание.Если дышать осознанно, при этом наблюдая, как ощущает себя тело, где находятся зажимы и намерением позволяя энергии проходит во все тело, идет прилив сил. Для снятия стресса, а стресс — потеря энергии, используйте осознанное дыхание, переключение внимание на себя, свое состояние и хотя бы 5 — 10 минут побудьте в тишине, дышите, это позволяет восстановить более спокойное состояние. Старайтесь отгонять все мысли, которые приходят в голову, для этого концентрируйтесь на дыхании
  3. Ложитесь в 22 вечера, вставайте в 6 утра. Недосып отдаляет от успеха.На третьи сутки без сна человек, на котором ставили эксперимент начал страдать от галлюцинаций, а последние тридцать часов держался исключительно на медицинских препаратах. Подробней по ссылке.
  4. Физические нагрузки. Самыми сильными и мощными способами восполнения и увеличения энергии являются энергетические практики. К более простым из них можно отнести физические нагрузки: для мужчин — это спорт, йога, тай чи, для женщин плавание, танцы, йога, фитнес резинка, планка.
  5. Завершенные дела, неважно, маленькое оно или большое, и независимо от сферы деятельности. Если речь идет о масштабном проекте, энергия появляется даже от небольших шагов, которые приближают нас к его завершению. То есть основная цель может быть пока не достигнута, но для нее делается что-то понемногу – и силы прибывают. Мы об этом говорили, когда обсуждали как выработать ПРИВЫЧКУ ПОБЕДЫ.
  6. Разные чувства. Как ни странно, даже негативные эмоции могут стать ресурсом, если вы правильно их проживаете. Например как вы отнесетесь к тому, что вам скажут «вы стареете или толстеете»? Это может забрать у вас энергию, а может наоборот дать толчок, энергетический подъем, мотивацию для исправления ситуации. Подробней.  Бывает наоборот — позитивные эмоции забирают энергию.
  7. Дом, который вам нравится, будет наполнять вас энергией, даже когда вы находитесь далеко от него. Это касается и его интерьера, и чистоты в нем, и атмосферы. Работайте над созданием уютного дома и теплых отношений с родными.
  8. Путешествия, передвижения и поездки, как крупные и дальние, так и самые незамысловатые, вроде загородного пикника. Очень мощный отдых и, соответственно, прилив энергии дает одинокий поход в лес без музыки и развлечений, это дает отдохнуть мозгу, перезагрузиться, отсечь ненужное — очистить голову.
  9. Качественные и дорогие вещиподпитывают нас. Может вы замечали, когда купишь крутой новый спортивный костюм или тренажер, то неделю будешь заниматься спортом. Эффект кратковременный, но все же работает. Как себя мотивировать на спорт.
  10. Новая информация, курсы, тренинги.Даже негативная информация может стать толчком для действий. А расширение кругозора, познание новых возможностей развития себя и повышения уровня жизни — самый большой источник энергии.

Это основные умозаключения человечества, но вы можете узнать и другие свои мотиваторы и источники дофамина, заведя трекер.

До встречи!

Буду благодарна, если поделитесь информацией в соцсетях, чтобы нас, ищущих себя и думающих людей, стало больше!

Как известно, пища – это источник жизненной энергии человека, она дает силы на совершение ежедневных дел, влияет на наше эмоциональное состояние и здоровье. Благодаря витаминам и минералам в составе одних продуктов она может существенно улучшать самочувствие или вещества, содержащиеся в других, наоборот негативно сказываются на здоровье.

Единица измерения поступающей с едой энергии называется «калория». Каждый грамм белка или углевода содержит примерно 4 ккал, в жирах этот показатель равен 9 ккал. Основные продукты, дающие энергию и бодрость, – сахар и жир, они перерабатываются в простейшие углеводы, а затем синтезируются в энергию.

Чтобы чувствовать себя энергичным, необходимо обогащать свой рацион простыми углеводами и сложными, дополнить белками, витаминами, минералами и соблюдать водный баланс. Помимо прочего, очень важно чаще бывать на воздухе, таким образом, головной мозг насыщается кислородом и вырабатывает гормоны серотонин и дофамин, которые, в свою очередь, отвечают за хорошее настроение.

Кроме питания, для бодрости и энергии существуют и другие нюансы в жизни человека. Любому из нас требуется определенное количество энергии, ее объем определяется следующими факторами:

  • Возраст. Чем старше становится человек, тем больше энергии он требует и расходует.
  • Гендерная принадлежность. Как правило, мужчинам необходимо в разы больше энергии.
  • Физическая нагрузка. Активный образ жизни, физическая трудовая деятельность, занятия спортом отнимают огромное количество энергии.
  • Эмоциональные и умственные нагрузки. Ошибочно думать, что исключительно физические занятия отнимают энергию. Наверно всем знакомо чувство бессилия вследствие эмоционального стресса или усталость после умственного напряжения, все потому что на мозговую деятельность и стабилизацию нервной системы уходит очень много полезных микроэлементов.
  • Недостаток отдыха. При отсутствии здорового сна или нормального отдыха, организм постоянно находится в стрессовом состоянии и тратит энергию на свое восстановление.Продукты для бодрости и энергии

Также существуют и другие продукты, дающие энергию и бодрость, и силу:

  • Шоколад. Следует уточнить, что речь идет о темном шоколаде с высоким содержанием какао бобов, именно он стимулирует работу мозга, предупреждает неврозы, восстанавливает защитные силы организма, укрепляет сосуды. Рекомендован как профилактическое средство от варикозного расширения вен, курящим и людям, работающим в тяжелых условиях.
  • Шпинат, или как его часто называют «король трав», чрезвычайно полезен для здоровья. При регулярном употреблении способствует стрессоустойчивости, улучшает работоспособность, препятствует возникновению глазных болезней, нормализует работу кишечника.
  • Капуста. Вне зависимости от вида капусты, она благотворно влияет на обмен веществ в организме, обладает легким обезболивающим и противовоспалительным действием. В ее состав входят: железо, фолиевая кислота, цинк, витамины группы В, фосфор.
  • Вода. Конечно же, вода не может быть источником энергии, но все знают, что человек примерно на 70% состоит из воды. При нарушенном водном балансе появляется чувство изможденности. Вода – это своего рода проводник питательных элементов, поступающих в организм, она же и выводит из него вредные вещества.
  • Морские продукты для энергии и бодрости организма – это пища, ценная полезными микроэлементами, белком, йодом, фосфором, магнием и селеном. Белок, содержащийся в составе морских продуктов, лучше и легче усваивается, чем мясной. Йод незаменим в работе щитовидной железы и всей эндокринной системы, магний укрепляет нервную систему, фосфор полезен для головного мозга. Помимо прочего, морепродукты имеют низкую калорийность и подходят людям, желающим похудеть.

Что такое энергия человека?

Энергия человека — это невидимая сила, которая придает организму целостность, вдыхает жизнь. О ее природе написано тысячи трактатов древности, ведутся активные философские размышления, обращают внимание серьезные ученые. Но стопроцентный ответ, который бы удовлетворил каждого, до сих пор не найден. Во всяком случае, официальной наукой.

Предлагаем ознакомиться:  Как вернуть любимого человека на расстоянии самой

Если не брать во внимание духовную составляющую, то энергия человека –совокупность всех компонентов, обеспечивающих протекание физиологических процессов, включая высшую нервную деятельность. В таком понимании жизненная энергия сводится к биохимии и биофизике. Мы потребляем еду, которая, перевариваясь в органах пищеварения, дает нам питательные вещества.

Попадая внутрь клеток, эти соединения расщепляются, высвобождая необходимую энергию. Поэтому, основываясь исключительно на механистических взглядах, можно утверждать, что источник энергии для жизни – исключительно еда. Но почему тогда люди говорят о «духовной пище»? Где ее искать? Что это такое? Поговорим о тонких материях.

Пройти тест на темперамент

Что дает энергию человеку: как определить свои тригеры

Учение о духовных сферах уходит своими корнями в индуизм. Его последователи выделяют праническое, ментальное и тело сознания. Согласно представлениям Веданты, тонкие тела именуются кошами. Они состоят из пяти уровней: собственно тела, жизненной силы, «вместилища ума», чистого знания, оболочки блаженства. Это были первые попытки классифицировать энергии человека.

Древние философские и религиозные учения получили дальнейшее развитие в трудах Елены Блаватской, идеи которой были популяризированы писательницей Ани Безант. Благодаря их усилиям мир узнал о семи телах:

  • Физическое – состоит из привычной материи;
  • Эфирное – в нем заключена энергия жизни;
  • Астральное тело – эмоциональная сфера;
  • Ментальное тело – вместилище мыслей;
  • Кармическое (причинное) тело – уровень судьбы;
  • Буддхическое – душа человека;
  • Атмическое – дух, главная цель жизни.

Энергия человека пронизывает все сферы жизни. Она проходит сквозь все его тела, зарождаясь с обоих полюсов. С одной стороны люди черпают жизненные силы из той пищи, которую потребляют. С другой – энергия жизни и разума приходит из космоса, подпитывая духовную составляющую личности.

Неправильный образ жизни, негативные эмоции и поступки разрушают тонкие тела, истощая энергетический потенциал. Это проявляется в плохом самочувствии, депрессиях, неудачах, болезнях, страданиях. Внутренняя энергия человека зависит от его психического и эмоционального настроя, духовной чистоты.

Как повысить энергию организма

Получить недостающие килоджоули можно несколькими способами. Опять же, стоит разделить «подзарядку» биологического и эфирного тела. Они тесно связаны, но принципы работы несколько отличаются. Откуда взять энергию для организма? – Из еды. Но, что следует кушать для полноценной жизни? – Это второй вопрос. Не говоря уже о подпитке эфирного и последующих тел. Итак, поговорим о том, каким образом можно усилить энергию человека.

Какими бы высшими созданиями люди себя не считали, кушать все равно необходимо. От качества еды зависит здоровье, продолжительность жизни. Играет роль и скорость усвоения. К наиболее быстрым поставщикам энергии относятся фруктово-овощные соки, гречневая каша, бананы, фрукты, яйца, рыба, шоколад, зеленый чай.

Если говорить о восполнении ресурсов организма на длительный период, то помогут красное мясо, творог, бобовые, семена, орехи. Чем «тяжелее» еда, тем больше времени и сил уходит на ее усвоение. Многие диетологи рекомендуют небольшие и частые «перекусы», поддерживающие жизненную энергию на необходимом уровне, но не утомляющие органы пищеварения.

2. Здоровый сон.

Биологическое тело может изнашиваться в случае неправильной «эксплуатации». Физические проблемы отображаются на более высоких энергетических уровнях. Во время сна восстанавливаются силы, накапливаются необходимые для активности ресурсы и энергия. Также важную роль играет время, когда мы ложимся в постель. Рекомендуется совершать это не позже 23.00. Средняя продолжительность здорового сна составляет 8 часов.

Двигательная активность и кислород благотворно влияют на обменные процессы в организме, в том числе на высвобождение энергии. Дело в том, что глюкоза – основной источник жизненной энергии. Она способна расщепляться в присутствии кислорода. Чем больше его в тканях, тем активнее эти процессы проходят.

4. Медитация.

Многие духовные практики применяют медитацию для возобновления жизненных сил и энергии человека. Этот метод позволяет урегулировать психическую активность, гармонизировать его эмоциональный фон. Он заключается в принятии удобной позы, полном отрешении от чувственной реальности в пользу высвобождения своей внутренней сущности.

В процессе медитации личность подсоединяется к Информационному полю Вселенной. Его энергия жизни очищается и возобновляется. Эти техники получили широкое распространение еще со времен доисторических цивилизаций. Столь длительное время существования и популярности лишь подтверждает их эффективность.

Неправильное дыхание – первая причина энергетических потерь. Человек, который не умеет контролировать свое дыхание, распыляет жизненные резервы впустую. В случае малейшей паники, моментально учащаются дыхание и сердцебиение. Организм теряет необходимые ему килоджоули. Вывод один – если кто-то не хочет распыляться впустую, ему следует овладеть дыхательными техниками. Следует помнить, что дыхание подвластно нашей воле. Соответственно, если попрактиковаться, можно научиться его контролировать.

Энергия человека – это симбиоз его жизненной энергии и духовной составляющей. Одним только питанием ее не восполнишь. Для того чтобы силы не покидали, необходимо одинаково беречь свое тело и дух. Помощниками в этом служат сон и дыхание, которые позволяют не допускать излишних трат энергии человека. Здоровый образ жизни в сочетании с духовным саморазвитием помогут всегда оставаться в хорошем настроении, быть полными сил и энтузиазма.

Пройти тест на психологический возраст

Что дает энергию человеку: как определить свои тригеры

Природа позаботилась, чтобы наш организм не испытывал недостатка в энергии и мог долго нам служить. Человеку остается лишь соблюдать некоторые несложные вещи. В реале же получилось так, что люди не только забыли эти неписанные правила, но и далеко ушли от правильного образа жизни.

Сейчас люди привыкли полагаться на других, они считают, что им помогут медики. Но те ведь только борются с болезнями, а не стараются восстановить и поддержать здоровье.

Все учебники медицины говорят лишь о болезнях. Откуда будущие медики могут узнать, что такое здоровье и разве можно привести человека к здоровью (вылечить его), если не знаешь, что это такое?

В результате во всем мире мы имеет постоянный рост числа больных. Поэтому вопрос, как повысить энергетику организма, сейчас встает как никогда остро. А вот ответ на него прост, как просты изначальные правила правильного образа жизни.

Нормальный уровень энергетики организма определяют три процесса:

    • Правильное питание.
    • Правильное дыхание.
    • Регулярное очищение.

Организм, в принципе, способен восстанавливать себя сам. У него для этого есть все возможности. Он может исправить любые возникшие неполадки. Но только надо чуть-чуть помочь ему: дать необходимые элементы. Поэтому для повышения энергетики организма, надо делать то, что возвращает его к состоянию здоровья.

Правильное питание

Для жизни и здоровья нужна энергия. Значит, наша пища должна содержать ее, быть энергетической. Основных правил правильного питания всего четыре. Изменить свое питание так, чтобы оно удовлетворяло им, не так уж сложно. Просто представьте, что ваш организм – наша Земля, а его клетки – люди. И каждой клетке тоже нужна еда.

Что дает энергию человеку: как определить свои тригеры

Надо давать своим клеткам полезные продукты. Идеальная энергетическая еда — это злаки, причем, натуральные и не обработанные заранее. Именно они придают человеку силу и несут ему здоровье. Обработанные злаки (типа Геркулеса) лишены энергии Природы. Они не принесут никакой пользы.

Система правильного питания, в принципе, была разработана еще древними греками. Они назвали ее “макробиотикой” (что значит, “долгая и полнокровная жизнь”). Потом эта система была внедрена в монастырях дзен буддизма.

Предлагаем ознакомиться:  Стрелец знак зодиака по жизни стрелец

В основе макробиотики лежат природные продукты, что не искалечены излишней переработкой. Такие продукты полностью сохраняют в себе энергию Природы.

Особое место отведено злакам, поскольку злаки – самая здоровая и энергетически насыщенная пища Природы. Даже иероглиф “Мир и Гармония” имеет второе значение: “Есть зерно”.

Так людям передано знание, что поедая зерна, мы обретаем гармонию внутри себя.

Когда вы переходите на энергетическую пищу, вы замечаете, что для насыщения вам уже нужно совсем немного еды. Обычно мы много едим, потому что организм голодает, т.к. не получает необходимое количество энергии и полезных веществ.

Питание также должно быть сбалансированным. Макробиотика – то не диета и не вегетарианство. Она учит правильно сочетать продукты, а главное, правильно их готовить.

Одно из важнейших правил макробиотики заключается в том, что пищу надо очень тщательно пережевывать (50-100 раз). При пережевывании полезная пища становится вкуснее. А если при долгом пережевывании вы не чувствуете вкуса, то это говорит об одном – в еде нет энергии.

Правильное дыхание

Дышать надо так, чтобы энергия вместе с кислородом попадала в каждую клетку нашего организма. Но многие дышат неверно. Прежде всего, поверхностно, захватывая слишком мало кислорода. Поэтому его не хватает всем клеткам организма. Второй важный момент – гиподинамия. При недостатке движения кровь движется слабо. И это тоже затрудняет доставку клеткам кислорода и питательных веществ.

Дыхание лежит в основе энергетики организма. И надо делать свое дыхание энергетическим. Для этого следует убрать все, что мешает нормальному течению энергии внутри тела. Речь идет о разного рода страхах, тревогах, злости, унынии, раздражении… Все это создает барьеры на пути энергии.

Разрушить их можно двумя путями. Или проработать барьеры и застои энергии. Или научиться правильно дышать, а дыхание сокрушит все барьеры. Первый путь более труден, не так легко работать с собой. А вот второй путь доступен каждому.

В правильном дыхания важны три момента:

  • Глубина дыхания. Дышать надо так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом (у большинства людей за 1 минуту легкие пропускают в 16 раз меньше кислорода, чем могли бы).
  • Частота дыхание. При правильном дыхании человек делает всего лишь 8–12 вдохов в минуту. А у многих вообще может быть от 13 до 18 вдохов.
  • Нерабочая диафрагма. Только при дыхании диафрагмой легкие могут втягивать максимально возможное количество воздуха.

Обычно люди не могут контролировать дыхание. Чтобы выработать правильное дыхание, нужно взять его под контроль сознания. Когда мы научимся контролировать дыхание, мы получим власть над собой и сможем контролировать многие процессы в нашем организме. А научиться этому лучше всего при помощи практики йоги.

Регулярное очищение

Неправильное питание ведет к тому, что организм постоянно отравляется не полезной пищей. Такое питание не только забивает желудок. Токсины по крови начинают распространяться по всему организму.

К сожалению, в современном мире, мы не может полностью обезопасить себя от токсинов. Различные пищевые добавки, нитраты, загрязненная вода и воздух – все идет в клетки нашего организма. Постоянно отравляют нас и косметические средства, и бытовая химия.

Так что не думайте, что вы защищены. От этого сейчас никто не защищен. Выход только в одном – регулярном очищении организма. Не позволяйте себе превратиться в мусорную яму и заработать болезни, которые очень тяжело излечить. Ведь любые болезни возникают по мере загрязнения организма. Так же постепенно они и исчезают по мере его очищения.

Если вы внедрите в свою жизнь эти три принципа правильного образа жизни, то уже больше не будете задумываться о том, как повысить энергетику организма. Перед вами откроются другие возможности и вы будете ставить перед собой другие цели.

Вот несколько приятных моментов, которые войдут в вашу жизнь, когда вы примените данные принципы.

  • Хорошее настроение. У вас изменится отношение к жизни. Уйдут многие моменты, что отравляли вам жизнь. А войдут покой и радость. Человек ощущает счастье, силу и энергию даже тогда, когда встречает трудности и проблемы. Хорошее настроение — это баланс энергий в организме. И вы это имеете.
  • Отсутствие усталости. Усталость – это сигнал, что с организмом что-то не так, что человек уже не здоров или у него переизбыток токсинов. Если энергии достаточно, усталости нет.
  • Здоровый сон. Когда энергетика тела становится нормальной, организм начинает работать четко. Появляется здоровый сон. Человек быстро засыпает, хорошо спит, высыпается за 5–6 часов, легко встает утром и не испытывает сонливости в течение дня.
  • Ясный ум. Когда клетки мозга получают достаточно питания и ничем не отравлены, то человек начинает мыслить четко и ясно. Он быстро и правильно принимает решения и действует без промедления. Он всегда знает, что и как делать. Он может легче решать свои проблемы.

Минералы и витамины

Микроэлементы играют не последнюю роль в нашем организме и отвечают как за внутреннее состояние, так и за внешнее. Каждый из них имеет свое значение в слаженной работе организма.

Что дает энергию человеку: как определить свои тригеры

Пища для бодрости и энергии включает в свой состав:

  • Сложные углеводы, в том числе глюкоза – имеют прямое отношение к нормальному функционированию мозга, а также всей нервной системы.
  • Клетчатка – очищает организм от шлаков и токсинов, отвечает за чувство сытости, регулирует уровень сахара в крови.
  • Магний – участвует в большинстве биохимических реакций, происходящих в организме.
  • Железо – отвечает за уровень гемоглобина в крови, предотвращает возникновение повышенного чувства утомляемости.
  • Селен – важный микроэлемент, он же антиоксидант, помогает сохранить необходимый запас энергии и поддерживает психологическое состояние человека.
  • Тиамин – он же «витамин бодрости» или витамин В1. Задействован в энергетическом обмене и способствует нормальной ферментации углеводов.
  • Пиридоксин – он же витамин В6. Способствует синтезу гемоглобина и образованию эритроцитов. Стабилизирует нервную систему.
  • Витамин В8 – является мощным антидепрессантом, участвует в процессе обмена жиров.
  • Биотин – он же витамин В7, задействован в метаболизме и синтезировании ферментов, необходимых для углеводных процессов.
  • Витамин А – сильный антиоксидант, поддерживает нормальную работу организма и способствует его восстановлению после физической деятельности.
  • Витамин Е – отвечает за внешний вид волос и кожи, стимулирует восстановление митохондрий (энергетического ядра клеток).

Топ-10 «бодрящих» продуктов

Ниже представлены продукты, которые заряжают энергией на весь день и благотворно влияют на работу всего организма.

Отвечая на вопрос, какая еда дает максимум энергии и бодрости, рассмотрим список самых популярных продуктов:

  1. Овсянка, мюсли. Продукты богатые как простыми, так и сложными углеводами, магнием, фосфором, витамином В1, все они задействованы в межклеточном обмене веществ. Она дает мощный прилив энергии, быстро усваивается и поэтому действует короткий срок. Овсянку или мюсли лучше есть с кусочком сливочного масла, добавлять орехи и сухофрукты.
  2. Сухофрукты. Фруктоза в составе сухофруктов относится к простым углеводам и усваивается в течение 10 мин, клетчатка способствует метаболизму и улучшает работу кишечника. Регулярное употребление сухофруктов благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В число самых энергетически полезных входят: курага, сушеные бананы, груши.
  3. Яйца. Куриные яйца богаты белком, однако в перепелиных его количество почти в 3 раза больше. Простые жиры, содержащиеся в этом продукте, быстро усваиваются и заряжают бодростью на весь день, а холин, или проще говоря витамин В4, улучшает мозговую деятельность. Перепелиные яйца можно есть в сыром или вареном виде, а вот от куриных максимальная польза, если употреблять их в пищу в вареном состоянии.
  4. Мед входит в список еды для энергии и бодрости, считается самым полезным продуктом для мозга. Он содержит высокую концентрацию углеводов, минералы, сахарозу и витамины. Научно доказано, что мед улучшает состав крови и память, способствует концентрации внимания. Врачи и диетологи рекомендуют полностью отказаться от сахара и заменять его медом. Следует отметить, что при температуре больше 65° С он утрачивает практически все свои целебные свойства.
  5. Кофе. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, вреден этот продукт или нет. Абсолютно точно одно – кофеин действует как ободряющее и стимулирующее средство, кроме того, он улучшает память. При злоупотреблении кофеин вызывает привыкание и другие полезные для организма продукты перестают действовать на него должным образом.
  6. Фрукты и овощи. Абсолютно все овощи и фрукты в большей или меньшей степени содержат клетчатку. Она, в свою очередь, обеспечивает организм энергией, улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков. Кроме того, фрукты и овощи входят в большинство программ похудения, включены в послеоперационные диеты – все благодаря своей легкой усвояемости и пользе.
  7. Фруктовый йогурт. Лактобактерии в составе йогурта нормализуют микрофлору кишечника, фрукты и минимальное количество сахара заряжают необходимой энергией. Перекусив йогуртом, притупляется чувство голода, при этом организм получает свой заряд бодрости. Если есть его каждый день, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
  8. Скумбрия – кладезь витамина В12 и необходимых для мозга жирных кислот Омега-3. Благодаря этим элементам головной мозг вырабатывает гормоны «радости» – дофамин и серотонин. Кроме того, скумбрия богата минералами, белками и полезными жирами. Она является природным стимулятором энергии без вреда, с пользой для организма.
  9. Бобы. Все семейство бобовых имеет состав, насыщенный белками и сложными углеводами. Салат из свежих овощей с зеленым горошком или из фасоли с зеленью, может стать хорошей альтернативой овсянке на завтрак, более того, бобы наполняют нас силами на весь день.
  10. Орехи – питательный продукт, содержащий массу полезных витаминов, минералов, жирных кислот, белков и углеводов. Их польза: улучшенная работа мозга и сердца, ускоренный метаболизм, нормализация работы нервной системы и всего организма в целом. Рекомендуется есть орехи с медом, добавлять в салаты, кашу, творожные десерты и так далее.
Предлагаем ознакомиться:  Мужчина Стрелец и женщина Весы

Как часто нужно есть?

Следует сразу отметить, не нужно доводить до фанатизма и питаться только этими продуктами, это может вызвать аллергическую реакцию со свойственной ей симптоматикой, несварение желудка и другие кишечные расстройства.

Чтобы понять, как питаться для бодрости и энергии, необходимо составить разнообразный рацион, основанный на следующих принципах:

  • завтрак – максимально сытный и питательный с высоким содержанием простых углеводов, после такой пищи человек быстро получаете порцию энергии и заряд на весь день;
  • обед должен состоять из сытных, но не жирных блюд;
  • ужин – может быть простым без излишеств, хорошо, если в него включены сложные углеводы.

Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до отхода ко сну, в противном случае может появиться изжога, бессонница, ненужные жировые отложения, утреннее чувство вялости и недосыпа и даже самый полезный завтрак не исправит ситуацию.

Народные средства

В народе можно услышать отзывы о раздельном питании для энергии бодрости. Многие диеты учат людей считать калории и делить суточный рацион на несколько частых приемов пищи. Желающие похудеть давно оценили такой метод и отмечают положительную динамику состояния здоровья.

Помимо продуктов, дающих энергию и бодрость организму, поднять тонус и получить заряд бодрости, можно с помощью проверенных народных средств:

  1. Эфирные масла. В зависимости от состава то или иное масло по-особенному действует на человека: одни обладают расслабляющим эффектом, другие – успокаивают, третьи – заряжают энергией. Больше всего для этого подходят масла на основе цитрусов и розмарина. Рекомендуется добавлять эфирные масла по несколько капель, принимая ванну или в качестве ароматерапии.
  2. Настой из отрубей – это один из самых действенных энергетических настоев. Для его приготовления в 1 литр питьевой воды добавляют стакан отрубей и кипятят в течение часа на среднем огне, затем процеживают и пьют по 0.5 стакана 3 раза в день. Курс приема – 2 недели. Средство не только избавляет от чувства хронической усталости, но и выводит токсины.
  3. Кисель из шиповника. Благодаря высокому содержанию витамина С напиток повышает иммунитет, придает силы и улучшает общее состояние здоровья. Рецепт: 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника заливают 2 стаканами кипятка, укутывают и дают настояться. Пьют кисель с утра, по желанию можно добавить немного меда.

Еда перед тренировкой

Питание спортсменов существенно отличается от привычного рациона. Главным образом оно состоит из повышенного количества углеводов, которые дают энергию на выполнение физических упражнений и белков, увеличивающих объем мышечной массы.

Рекомендованные к употреблению продукты для бодрости и энергии перед тренировкой:

  • отварная индейка с омлетом;
  • запеченная куриная грудка;
  • овсяная каша;
  • творог с ягодами и фруктами;
  • запеканка из капусты с курицей.

Дополнением к еде могут быть протеиновые коктейли и батончики, молочные напитки. Благодаря особому составу они придают силы и настраивают тело и мозг к активной физической нагрузке.

Кофе: пить или не пить?

К продуктам, дающим энергию и бодрость, также относят кофе и напитки, содержащие кофеин. Когда человек обессилен и утомлен, чашка крепкого кофе оказывает мгновенное стимулирующее действие. Кофеин учащает сердцебиение, обладает мочегонным эффектом, увеличивает работоспособность, улучшает концентрацию внимания и память, способствует хорошему обмену веществ. Исследованиями доказано, что ежедневное употребление кофе является профилактикой возникновения диабета и болезни Паркинсона.

Кофеиновая зависимость производит обратный эффект: возникает тревожность, бессонница, дрожь в теле, обезвоживание, гипертония. Важно понимать, что кофеин в составе таблеток, напитков и другой продукции оказывает искусственный заряд энергии и действие его кратковременное.

Пить кофе нужно в умеренных количествах – достаточно одной чашки с утра, чтоб получить заряд бодрости, или выпить его перед важной встречей, дабы улучшить концентрацию и внимание.

Продукты, усиливающие чувство усталости

К сожалению, большая часть современных продуктов питания в той или ной мере наносят вред организму. Некоторые из них отнимают энергию и усугубляют чувство усталости.

По ошибке некоторые люди употребляют такие продукты для бодрости и энергии:

  • жирное мясо;
  • пастеризованная продукция;
  • сахар;
  • искусственные добавки;
  • алкогольная продукция;
  • соленая, жареная и острая пища.

Вполне естественно, что отказаться за один день от всех любимых и, тем не менее, вредных продуктов невозможно. Начинать употреблять правильные продукты для бодрости и энергии необходимо постепенно. Можно заменять какие-то продукты на более полезные, готовить еду другим способом, вместо ненатуральных добавок начать использовать полезные растительные аналоги. Уже спустя несколько недель результаты дадут о себе знать: значительно улучшится состояние здоровья, физическая форма и, конечно же, внешний вид.

Источник


Об авторе: admin4ik

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Adblock detector